การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถลดโอกาสในการเป็นมะเร็งได้อย่างมากจากการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณ ใช่ ปัจจัยทางกรรมพันธุ์มีส่วนสำคัญเช่นกัน และบางครอบครัวได้รับผลกระทบจากโรคมะเร็งมากกว่าครอบครัวอื่นๆ แต่โดยรวมแล้ว การเลือกของบุคคลจะส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีตลอดชีวิต กว่า 1.7 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งในปีนี้ และชาวอเมริกันประมาณ 600,000 คนจะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งในปีนี้ ตามรายงานของ American Cancer Society
การปฏิบัติตามคำแนะนำทั้ง 7 ข้อนี้ คุณก็สามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพที่ดี
ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และลดโอกาสในการเกิดมะเร็งและโรคร้ายอื่นๆ ได้อย่างมาก คำแนะนำสุดท้ายจะช่วยให้คุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดได้ กินอาหารที่มีประโยชน์ ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารต่างๆ ที่พบในผัก ถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้หลากหลายชนิด นอกจากนี้ อาหารจากพืชที่มีน้ำตาลต่ำยังพบว่าช่วยลดการอักเสบ ซึ่งเป็นปัจจัยพื้นฐานในการเกิดโรคต่างๆ มากมาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายมีเชื้อเพลิงที่เหมาะสมสำหรับการทำกิจกรรม ทำงาน สนุกสนาน และพักผ่อน การไม่มีอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้มะเร็งและโรคอื่นๆ พัฒนาได้ยากขึ้น
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การได้เคลื่อนไหวร่างกายช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง และกิจกรรมอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับประเภทการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่เร็วที่สุด ฉันชอบวิธีการที่สมดุลซึ่งเกี่ยวข้องกับความชอบของคุณเอง ถ้าคุณชอบวิ่งเหยาะๆ ถ้าคุณชอบว่ายน้ำให้ทำ ถ้าคุณชอบไปเดินเล่นกับเพื่อน ๆ ก็ดีเหมือนกัน ไม่ว่ากิจกรรมเคลื่อนไหวใดที่คุณชอบทำโดยธรรมชาติ ผมว่านั่นเป็นคำสั่งที่ถูกต้อง คุณยังสามารถผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแอนแอโรบิกเข้าด้วยกันเพื่อให้กล้ามเนื้อต่างๆ ใช้งานได้มากขึ้น ทั้งคู่ดีสำหรับคุณในปริมาณที่พอเหมาะ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะกระตุ้นให้คุณรับประทานอาหารได้ดีขึ้น คุณอาจสังเกตว่าคุณนอนหลับได้ดีขึ้นด้วย
จัดการกับความเครียด ความเครียดสามารถทำให้เกิดการอักเสบ
เกินควรทั่วร่างกายของเรา แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สถานการณ์ในชีวิตที่ยากลำบากหรือความเครียดทางจิตใจที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลกระทบที่จับต้องได้ต่อสุขภาวะทางร่างกายของเรา คุณอาจสังเกตเห็นความเจ็บปวดหรืออาการเจ็บบริเวณร่างกายที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ความเครียดที่ไม่สมดุลอาจนำไปสู่การทำลายสารเคมีในร่างกายของคุณ ซึ่งอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็ง สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้การตอบสนองทางอารมณ์ที่ดีต่อสถานการณ์ที่ท้าทายซึ่งเราทุกคนเผชิญในช่วงหนึ่งของชีวิต
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง โรคอ้วนทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงสูงในการเป็นมะเร็งหลายชนิด เช่น ลำไส้ใหญ่ เต้านม และมดลูก ขณะนี้มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าผู้คนมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลดลงอย่างมากหลังการผ่าตัดลดความอ้วน ซึ่งมีการผ่าตัดหลายอย่างเพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักด้วยตัวเองเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
หยุดสูบบุหรี่ นี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดที่สามารถปรับเปลี่ยนได้สำหรับโรคมะเร็ง งานวิจัยบางชิ้นพบว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งเกิดจากการสูบบุหรี่ ทุกวันนี้ หลายคนตระหนักดีว่าการสูบบุหรี่สามารถทำให้เกิดมะเร็งปอด ซึ่งเป็นมะเร็งชนิดที่ร้ายแรงที่สุดในสหรัฐอเมริกา ยาสูบยังก่อให้เกิดมะเร็งชนิดอื่นๆ อีกหลายชนิด เช่น ตับอ่อน กระเพาะปัสสาวะ ศีรษะและคอ และอื่นๆ อีกมากมาย เมื่อรวมกับปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ การใช้ยาสูบสามารถเพิ่มอันตรายอย่างมากในการเกิดมะเร็งทุกชนิด
จำกัดแสงแดด ระวังแสงแดดและใช้ครีมกันแดด วิธีนี้จะจำกัดความเสี่ยงของคุณต่อมะเร็งผิวหนังทุกประเภท เช่น มะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมา มะเร็งเซลล์สความัส และมะเร็งเซลล์ต้นกำเนิด นอกจากนี้ยังใช้กับร้านทำผิวสีแทนในร่ม
รักษาสภาพแวดล้อมของคุณ มีหนังสือออกมาในปีนี้ว่าจิตตานุภาพไม่ทำงาน ในขณะที่มีการโต้เถียง7.กันเกี่ยวกับเรื่องนี้ สมมติฐานของหนังสือเล่มนี้เป็นความจริงอย่างแน่นอน การจัดสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อความสำเร็จจะช่วยให้คุณมีทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ดีกว่าในสภาพแวดล้อมที่ไม่ได้ให้อำนาจคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ให้พูดคุยกับครอบครัวของคุณว่าทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญสำหรับคุณ ร่วมกัน คุณสามารถตัดสินใจที่จะมีเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพในบ้านของคุณ และรับประทานอาหารที่ดี เติมเต็มมื้ออาหารด้วยกัน แทนที่จะกินของว่างตลอดเวลา นอกจากนี้ หากคุณและเพื่อนร่วมงานของคุณสานสัมพันธ์ด้วยการออกไปสูบบุหรี่ บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องทำกิจกรรมช่วงพักร่วมกันอื่นๆ ร่วมกันหรือหาเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ ที่จะออกไปเที่ยวด้วย ประเด็นก็คือ,
หากจำเป็น ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่เป็นประโยชน์ คุณสามารถพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การใช้ชีวิตหรือเวชศาสตร์พฤติกรรม พวกเราที่ Loma Linda University Health อยากให้คุณมีชีวิตที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุด
credit : whoshotya1.com michelknight.com usnfljerseys.org dtylerphotoart.com michaelkorsfor.com syossetbbc.com hotnsexy.net chinawalkintub.com hulkhandsome.com disabilitylisteningtour.com
